想让自己在年会的时候一鸣惊人？不要放过年会前的一个礼拜！今天就为大家定制一个7日燃脂计划，加速你的新陈代谢，短短一星期内可以帮你燃烧2000卡路里，让你以最美丽的姿态出现在同事面前！
星期一：慢跑激活新陈代谢
用慢跑来激活你的新陈代谢吧！坚持慢跑，以每小时1600米的速度坚持半个小时，能够消耗你216卡路里。
星期二：跳绳训练
如果你工作忙碌的话，建议进行一项能够运动全身的运动，例如跳绳、健身操等，坚持20分钟左右，能够帮助燃烧超过100卡路里。
星期三：持续提升新陈代谢
再来一个30分钟的慢跑吧，这次让加速一些，保持在每小时4公里的速度，坚持30分钟，能够消耗300卡的热量。
星期四：力量训练
除了有氧运动，力量训练能够加速脂肪的消耗，周四的时候就较为适合了！坚持30分钟的力量训练，能够帮助有效燃烧哦216卡路里的热量，介绍下面三个力量训练的好办法，平板式、哑铃侧平举、哑铃前平举训练。
星期五：交叉训练
今天开始进行交替训练吧，10分钟跳绳，10分钟慢跑再进行10分钟跳绳，能够让你轻松燃烧200卡路里。
星期六：大量训练
现在你有大把的空闲时间啦！不如给自己一个长达一个小时的训练吧，进行10分钟的力量训练后，坚持40分钟的慢跑训练，最后再给自己来一个拉伸运动，能够轻松燃烧470卡路里。
星期日：高温瑜伽或者有氧健身操
去做一次长达90分钟的健身操或者高温瑜伽吧，坚持90分钟，能够消耗667消卡路里的热量。
额外增加：每天给自己来个10个深蹲吧，具有翘臀和收缩大腿内侧肉肉的效果哟！每次能够燃烧30卡路里的热量。