最健康的饮食减肥方法

你会认为吃的少就可以减肥吗？那你就错了，其实减肥最健康的方法就是通过饮食来调节。可以吃水果，可以吃蔬菜，可以吃肉，不过要正确吃而已，通过合理的方法来吃就会快速的减肥，让你拥有苗条的身材！

    1、橙 子

    橙子含天然糖分、多纤维 又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇 等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

    2、土豆

    食土豆不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

    3、扁豆

    若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

    4、椰菜

    椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

    5、茄子

    有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命 A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

    6、芦笋

    芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

    7、燕麦片

    外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定得多。

    8、全麦包

    全麦包是面包中最低热量，假如你是无包不欢的话，就建议你早餐或者吃个全麦包填填肚子！

    9、鸡肉

    鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉 同猪肉的热量还要低。

    10、海鲜

    一般海鲜都是女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。