郎平的补钙小秘诀

郎平受访谈预防骨质疏松秘诀：晚上补钙效果好

作为一位排球运动员出身的女性，郎平无疑比一般人更清楚骨骼健康的重要性。在被授予“骨质疏松关爱大使”后，郎平也在接受媒体专访时透露了她的预防骨质疏松小秘诀。

    郎平说，早在上世纪80年代到美国学习时，在营养课上，她就已经对骨质疏松症有了解。尤其对于女性而言，30岁以后就应该对此有所重视。

    她说，在饮食方面，如何科学合理地补充钙质是最重要的，比如，要多喝牛奶、酸奶，多吃芝士、海带、豆浆，喝骨头汤也是个不错的选择，如果仍然感 到钙摄入量不足，还可以通过钙片来补充，“我还向专家做过咨询，专家建议晚上补钙效果最好，因此，我现在多在晚上补充钙片。”此外，就是多晒太阳，坚持运 动，由于目前仍在做教练，郎平说，在日常对运动员们的训练中，除了日常的室内排球训练，她也会有意安排队员们到室外去踢踢足球，以增加日晒，“总之，持之 以恒是最为重要的。”她说。

    郎平建议，40岁以上的人群应补充钙片，因为在日常饮食中很难每天摄入1000毫克足量的钙。对于目前很多白领常常因为工作原因无法定时定量吃饭和户外活动，郎平表示，“一定要有自我保健的意识，如果平时确实忙于工作，有时候难以定时吃饭，可以通过适量补充蛋白粉来补充维生素等营养物质。”她 说，骨骼健康已经不仅仅是一个生理性的话题，更是一个社会性的话题，“只有你的骨骼健康了，才能更好地承担作为母亲、父亲乃至儿女的责任，更好地享受幸福生活，拥有高品质的人生。”