有些食物具有很强的热效应，食用的时候会消耗不少机体能量，可以有效促进新陈代谢加速瘦身速度，今天不妨一起来看看吧。
粗粮
粗粮是在加工的过程中，没有添加任何添加剂含有丰富纤维的谷物，比如燕麦片和糙米，能燃烧多至两倍的热量。
瘦肉
蛋白质具有很强的热效应。
也就是说在其消化的过程中，同时也会燃烧一定的热量。就好比消化一份热量为300卡的鸡胸脯肉需要90卡的热量。
低脂奶制品
低脂奶制品含有丰富的维生素D和钙质，有助于肌肉的形成和维持一个健康的新陈代谢水平。
绿茶
据美国临床营养学杂志报道，每天喝4杯绿茶，一周能减少至少6磅的体重。
茶叶中所含有的儿茶素有助于分解体内代谢废物。为了保证每日的摄入量，建议在冰箱中准备一个冰茶壶。
扁豆
现代社会中，20%的人是缺铁的。
当人体缺乏营养时，新陈代谢减缓，各项技能的工作效率都会降低。一杯扁豆包含人体一体所需35%的铁元素。
辣椒
辣椒含有丰富的辣椒素，能加速身体脂肪的燃烧。
你可以生吃、煮熟、晒干或者制成辣椒粉，还可以将其添加在汤、鸡蛋、肉类等中。