以酸奶代替碳酸饮料 让冬日肠道苏醒

冬季是万物休养生息的季节，动物们已经储备好过冬的食物准备冬眠，而人类的身体机能在这个时期也会逐渐变缓，处于休眠状态。吃得多，动得少，是冬天人们典型的生活状态。
冬天为驱寒保暖需要进补，人们通常会选择吃火锅或鸡鸭等热量较高的肉类食物，这类食物性燥，再加上天气干燥，多食很容易导致上火，肠胃消化不良等症状。特别是在吃火锅时，喜欢喝些啤酒或饮料解腻降温，但一冷一热的饮食刺激肠道，引起肠胃消化功能失衡，腹胀腹泻也随之而来。
如何让休眠的肠胃在冬天里也能正常工作呢？看看专家给大家的几点建议吧。
首先在饮食上，除了适当的饮食温补外，要注意膳食搭配，经常吃些水果、蔬菜等绿色植物，补充身体膳食纤维，预防便秘、上火等问题。
其次，以酸奶代替碳酸饮料，碳酸饮料由于里面的碳水化合物较多，刺激肠胃黏膜，而酸奶中富含的活性乳酸菌，能够在肠道内定植，维持肠道内有益菌和腐败菌的平衡，同时抑制有害细菌的生长。同时，多喝酸奶还能够解除大鱼大肉后的油腻感和饱腹感，帮助肠道消化运动，让肠道苏醒过来。
最后，在生活习惯上，要努力克服冬懒毛病，增加户外活动的次数，加强身体力量的锻炼。所谓"冬练三九"，冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用。像长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等耐力项目，不仅锻炼心肺功能，提高自身体质，而且可以保持良好的精神状态。
总之，培养良好的饮食习惯，掌握多些健康小技巧，肠道轻松，身体更健康。好身体是享受生命的本钱，好肠胃是品尝美食的动力！