现代都市女性大多有肾虚的问题，肾虚跟饮食、生活作息息息相关，很多MM会选择食补调理肾脏。中医理论认为黑色食物都具有滋阴养肾、抵抗衰老的作用，今天就为大家介绍十种最具补肾效果的黑色食物。
黑豆
黑豆性平、味甘，归脾、肾经，具有消肿下气、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用，用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿。由于黑豆有强肾的效果，不少人只吃黑豆，但单一饮食法并无益于健康，饮食需要多元化配合。
黑芝麻
中医理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，能够有效改善肾气不足引发的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、皮肤干燥、便秘等症状。如果是脑力工作者，平时也要经常吃一些黑芝麻。
黑米
黑米富含蛋白质、氨基酸、铁、钙等微量元素，多食黑米能够开胃益中、健脾暖肝、明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。黑米除了强肾，还能健脾，对于胃口差气血虚的MM来说也很实用。
黑木耳
木耳富含铁离子、维生素K、胶质，同时含有抗肿瘤活性物质，能够增强机体免疫力，同时木耳也能够对肾结石等内源性异物具有明显的化解功能。如果易出现白发或者掉发厉害的话，就是肾虚的表现，而多食用黑木耳能够有效改善肾虚症状哦！
黑桑葚
黑桑葚入心、肝、肾经，能够补血滋阴、生津止渴、润肠燥等，主治肾脏供血不足导致的头晕目眩、耳鸣、消渴口干以及腰膝酸软等症状。
海参
海参适宜虚劳羸弱，气血不足，营养不良的女性食用。出现肾阳不足、小便频密状况的MM，可以适当摄入海参，但是如果肾脏出现严重问题，例如肾小球炎，则不适宜摄入海参。海参尿酸高，患有严重肾病的人摄入容易对肾脏产生较大压力。
乌鸡
中医理论认为，乌鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的作用。体虚肾气弱的MM，常吃乌鸡能够有效提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
板栗
板栗性温，常食用具有健脾养胃、补肾强健、活血化痰的功效，尤其对于因为肾虚导致的腰膝酸软、体乏无力以及脾肾虚寒的人，栗子含有丰富的核黄素，那些容易口腔溃疡的人可常吃，但是消化不好的人切忌每次不要摄入太多。
黑枣
红枣补血，黑枣则补肾。中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，常吃黑枣有补益脾胃，养肾阴血的功效。