空腹吃会烧心 红薯不要单独作为主食

问：能不能空腹吃红薯？
答：虽然红薯中富含纤维、钾、维生素B6，但其含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有"烧心"的感觉；另外，红薯缺少蛋白质和脂质，因此不要单独作为主食，要搭配蔬菜、水果和蛋白质食物一起吃。
问：每天应该睡多久？
答：欧洲最新研究结果显示，6-8小时最理想。少于6小时可致死亡几率上升，多于8小时可能是疾病前兆。这些调查来自欧美东亚等地，追踪时间最长达25年，共涉150万人。调查显示，睡眠不足与过早离世直接相关。
问：水果早上吃比晚上吃更好吗？
答：对健康人而言，吃水果并没有时间上的限制。一些饮食建议中会提到早上吃水果，这主要是为了促进早餐的营养均衡，并不代表晚上吃水果不好。多吃水果对健康有益，不过同时也要控制总能量摄入，要适当减少其他食物，以免增加肥胖风险。