秋天心情不好时，可以进行饮食调整，合理搭配饮食，补充足够的营养。秋天抑郁症患者应多吃以下六类食物。
蛋和奶酪：早餐里加上蛋和奶酪，它们都含有丰富的铬，能帮助人体克服与抑郁有关的倦怠、对碳水化合物的渴望以及心理上的过度敏感。铬还能帮助维持胰岛素和血糖平衡，而胰岛素和血糖升降过于剧烈会导致丧失精力和情绪不稳。
鳄梨：富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。
碳水化合物：全麦面包、玉米、燕麦等碳水化合物能帮助清除血管内的一种氨基酸，这种氨基酸会对抗人体内的另一种合成血清素的氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要，能帮助人们放松下来，平复焦躁的情绪。
香蕉：每个工作日的下午都有一段疲倦期，这时候来一根香蕉是不错的选择。香蕉含有称为生物碱的物质，可以振奋精神，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
巧克力：下班的路上吃一块巧克力。巧克力、糖以及脂肪能刺激身体释放多巴胺--一种天然的欢快剂，立刻提升情绪。
葡萄柚：浓郁的香味可以帮助脑子乱成一团的你净化思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，帮助抗压，最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素这些情绪激素时，维生素C也是重要成分之一。