上班第一天当心节日综合征 保证睡眠清淡饮食

 昨天，记者从省气象台获悉，开始上班的第一天，杭州天气依然是一片晴好。今天晚上7点15分以后，会有一场"天龙座流星雨"，想要许愿的人不要错过哦。
据省气象台预测，今夜到明天多云，气温18到26度。近期晴多雨少，我省大部出现了不同程度的霾，请注意对健康的不利影响并做好防护。
天气变灰霾，跟空气中的颗粒物大有关系。长假期间，作为旅游城市，路上到处都是人流、车流。因此排放的二氧化碳和废气自然比平时更多了一些。看来，秋天实在是适合宅在家的季节。
不过，长假一结束，很多上班族们重新恢复工作。从休假状态调回工作状态。本周的关键词是："调适".经过一段时间的吃吃喝喝，长假过后特别容易引发"节日综合症"，表现为没有食欲、疲倦乏力、注意力不集中等。
专家说，造成这些现象是由于人们一时难以适应节日亢奋节奏与平常生活规律之间的落差造成的。要消除这些不适，关键是保证睡眠，最好每天午休片刻。饮食也要清淡，多吃蔬菜、水果，多喝水，不能再放纵国庆长假里惯坏了的胃口。还要适当运动，但也不宜进行激烈运动，要有个缓冲期。
另外，国庆过后，下沙秋天的气氛一天浓过一天。昼夜温差拉大，下午的气温往往比凌晨的气温高10℃左右。老人和小孩，要及时添衣加被，以防患上感冒。