吃6种食物 4天还你平实小腹

 想要在4天内平坦你的小腹，听上去有点困难？其实只要学会减少水分滞留、消除胃部胀气，4天内减掉4磅绝对不是难事。
避免高盐食物
经过加工的食物，会比正常食物的盐分含量高很多，这些盐分会导致过多的水分滞留在身体内，造成水肿的形态。
避免酸性饮品
习惯早上来上一杯咖啡，动不动就一杯小酒的人，会不会偶尔觉得肠胃不适？
咖啡、茶、果汁、和酒精等酸性饮料会刺激消化道，引起肿胀。
拒绝辣味
在烹调鱼肉和鸡肉的时候，常会添加入罗勒、薄荷、鼠尾草、龙蒿和迷迭香等调味品，去除腥味，增加风味。
由于辛辣的食物能够刺激胃酸的释放，有可能会导致肠胃炎症。
尽量避免像黑胡椒、肉豆蔻、丁香、辣椒粉、热酱汁、洋葱、大蒜、芥末、烧烤酱、辣根、蕃茄酱、番茄沙司、和醋之类的刺激性调味料。
甩掉口香糖
如果你习惯了总是嚼点东西，那甩掉口香糖，选择一些坚果或者无盐葵花籽。
咀嚼口香糖，会让你吞咽大量的空气，所有的空气都会呗困在消化道里面，造成腹胀等问题。
不吃含气体的蔬菜
避免豆科类蔬菜、花椰菜、甘蓝、白菜、洋葱、青椒和柑橘类水果。
因为这些食物会造成更多的气体在你的消化道内，引起胃部不适。
切断碳水化合物
避免那些高碳水化合物的食物，像百吉饼、面食、椒盐卷饼和谷物等。
因为这些食物都含有大量的糖分和能量，除非你有持之以恒的运动计划，否则只能通过减少摄入量来控制体重。