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合理饮食改善夏日睡眠 掌握四大要点

来源：山东商报发布：未知点击：1293次更新：2014年10月02日 23:35

 由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现睡眠问题，造成精神萎靡、食欲不振等情况。合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。

    1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺。
    2.每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，减缓身体对碳水化合物的吸收。
    3.减少甜食的摄入，甜食易使人产生困倦感。
    4.选择全麦食品和富含纤维的食品，可以减缓身体对糖分的吸收。

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