女性在月经期间是很虚弱的，在经期方面有很多注意事项，如不能洗冷水澡，不能做剧烈运动，饮食也要很规律。那经期女性在饮食方面还应该注意些什么呢？
宜清淡忌刺激
月经期应以清淡、味平、营养成分较高的食物为主；避免食用刺激性强的辛辣食物；抽烟、喝酒会刺激血管扩张，还会引起月经提前和经量过多，经期也应该避免。
新鲜为主，避免生冷
吃新鲜、容易消化的食物是经期食物的首选，生、冷、难以消化的食物对女性经期有一定的损伤。在月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
润肠通便很重要
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
小编提醒：月经很重要，女性在期间应该引起一定的重视，按照上述的注意事项护理自己的身体，避免因为自己贪凉等原因造成身体的损伤。
如何预防痛经发生？
痛经分为原发性痛经和继发性痛经，一般来说未婚未育女性痛经都是原发性痛经，那么是什么因素引发原发性痛经的呢？妇科专家表示，女性原发性痛经的原因一般有以下几个：
1、精神因素，是一个非常重要的因素，如情绪激动、生气、恐惧、抑郁、忧虑、精神紧张等，都可能引起原发性痛经，或使疼痛加重。
2、子宫发育不良或子宫颈异常或子宫颈管狭窄，使经血外流不畅，引发痛经。
3、体质较弱，过度疲劳，经期剧烈活动，不注意风、寒、湿、冷等都会引起痛经。
4、内分泌因素，内分泌紊乱导致子宫收缩增强或不协调收缩引起痛经。
5、遗传因素，往往母亲有女也有的情况较多。
其实预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。那么，痛经应该怎样预防呢？预防痛经的发生是最重要的要素，妈妈们应帮助女儿进行预防。
1、应该督促女儿平时加强体格锻炼，保持心情开朗。
2、多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。
3、从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。
4、注意生活规律，劳逸结合；特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动，过度劳累。
5、注意营养调配，保障充足的睡眠；多吃清淡、易消化食物，少吃寒凉生冷或刺激性的食物。
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