睡前5小时进食是肥胖最大的始作俑者

晚上是副交感神经作用，积蓄能量的时刻。所以一定要在睡觉前把体?内多于的能量消耗掉。所以减肥要坚持睡前5小时不进食。

睡前5小时不进食
晚饭对减肥者来说很关键，除了要吃的清淡，尽量选择有营养，低热量的食物之外，还要在临睡前的至少4小时内停止进食。一般来讲，睡前五小时不进食可以远远降低发胖的危险。但睡前有个特例，就是可以喝牛奶，或者吃一点奶酪和红酒，这样并不过分，还可以帮助脂肪代谢呢。
除非不睡才吃夜宵
首先，对减肥者来说，不规律的生活方式是不提倡的，你最好12点之前就已经上床了。
如果准备熬夜到凌晨的话，那么十一、二点的进食也不会转化成脂肪。假如你因饥肠辘辘无法入睡的话，可以喝牛奶，总之在马上要睡觉之前不要再吃夜宵了。
坚持一下，晚餐早点吃，晚餐后别再吃了。