今天夏至 中医师：饮食上多吃些防暑食品

 今天就到了夏至节气，虽然白天最高温可能暂时退出高温线，但夏至到，榕城也开始进入盛夏时节。炎炎夏日，中医师给公众建议，平时最好在饮食上多吃些防暑食品。

    夏至这几天榕城多云到阴

    今天就是夏至，是福州一年中白天最长的一天，但却并不是福州一年中天气最热的时候。气象人士称，虽然白天最长，但接近地表的热量这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候。俗话说"热在三伏"，福州真正的暑热天气大约在七八月。

    不过，夏至节气过后，榕城也进入了盛夏季节。气象部门分析，未来几天福州受热带低压外围影响，白天多云到阴，局部有阵雨或雷阵雨。

    气象监测显示，前两天在南海生成的热带低压强度变化不大，未来将向西偏北方向移动，逐步向广东西部和海南岛方向靠近，给当地带去大风大雨。福建沿海只受到低压外围影响，未来几天全省天气很不稳定，各地多雨水，沿海有大风。榕城虽然没有前两天的高温天气，但白天气温仍在33℃到34℃之间，感觉上还是有些热。

    夏至节气到多吃防暑食品

    今日就是夏至，如何顺应夏至节气的气候特点，更加科学合理地安排日常起居饮食？前日，记者就此咨询了福州中医院主任中医师肖诏玮。

    肖诏玮介绍，在福州人的传统观念中，到了夏至，才算真正进入炎热的季节，连续的高温天气将成为"主流".夏至后的第三庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。一些需要采用"冬病夏治"来缓解陈年痼疾的人，这时候要开始为接受"三伏灸"等中医疗法做准备了。

    中医认为"先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑"，可见夏至之后要谨防因受暑热而生病，清热防暑是这个节气的养生技巧。

    肖诏玮建议，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此在饮食上要比初夏时更加偏重于清淡，多食苦瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、绿豆汤、梨子等消暑果蔬。但冷食瓜果应适可而止，不可过度食用，以免损伤脾胃。尤其对于体质偏虚寒的人来说，上述属性偏寒的果蔬不宜吃太多，可以吃一些桃子、荔枝等属性偏温的水果来解暑。作息方面，夏至之后一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。但年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

    肖诏玮提醒，近来因食品变质引发胃肠道疾病的患者有所增多，因而要特别注意饮食卫生，隔夜菜不宜久置，一定要彻底加热后再食用；切开的西瓜没有一次性吃完，最好马上放到冰箱里保存，但冰镇时间最长也不要超过20个小时。