6个饮食减肥法 减少卡路里不挨饿

本文导读：说到底，减肥只是简单的数字游戏，你每天摄入的卡路里小于你消耗的卡路里，就能瘦。既然进入了比基尼的季节，想要减肥，你就需要记住从早到晚你所以吃过食物的卡路里数，省略掉你午餐里的熏肉，或者下午茶里的小蛋糕，就能看到体型上的变化，如果能加上一些运动就更好了。  6个饮食减肥法 减少卡路里不挨饿（1 /6张）

    喝咖啡放弃2包糖和1包奶精可节约42卡

    Q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡，但是想想还是放弃2包糖和1包奶精，选择了黑咖啡，你少摄入了多少卡路里？

    A:42卡

    B:112卡

    C:206卡

    答案：A.两包糖含有22卡路里，奶精则是20卡，所以你一共少摄入了42卡。

    把三明治中的熏肉和番茄酱去掉可节约153卡

    Q2:早午餐时间，来个奶酪蔬菜三明治吧！如果把三明治中的三片熏肉和一大勺番茄酱去掉，你会少摄入多少卡路里？

    A:86卡

    B:153卡

    C:236卡

    答案：B.三片熏肉包含138卡路里的热量，而一勺番茄酱约含15卡，所以答案是153卡！

    柠檬汁代替沙拉酱可以节约114卡

    Q3:接下午的午餐时间，你的沙拉里少加了两勺沙拉酱，而是用半个柠檬汁代替，你会少摄入多少卡呢？

    A:45卡

    B:114卡

    C:268卡

    答案：B.两勺沙拉酱有120卡，但是半个柠檬仅有6卡，所以这意味着你少摄入了114卡路里！

    放弃cupcake选择酸奶可节约344卡

    Q4:下午是同事的生日会，你放弃了杯子蛋糕，用180ml的脱脂酸奶和几颗新鲜蓝莓代替，你大约少摄入了多少卡热量呢？

    A:88卡

    B:167卡

    C:344卡

    答案：C.一个霜糖cupcake有485卡路里的热量！而180毫升脱脂酸奶包含120卡，几颗蓝莓大约21卡。放弃cupcake选择健康的酸奶，你节约了344卡，这大概需要你在健身房骑一个小时的单车才能消耗掉！

    把薯条换成芦笋可节约251卡

    Q5:和朋友共进晚餐，把猪扒旁边的配餐炸薯条换成芦笋，会节约多少卡路里呢？

    A:86卡

    B:128卡

    C:251卡

    答案：C.一份薯条大约有270卡路里的热量，芦笋大约19卡，所以你可以节约251卡！

    放弃冰激凌甜筒你可以少摄入42卡

    Q6:晚饭后来个甜点吧，假如你舍弃冰激凌甜筒的诱惑，大概能少摄入多少？

    A:42卡

    B:128卡

    C:234卡

    答案：A.冰激凌外的脆皮大概含有17卡，单球冰激凌大约25卡，如果省略掉这道甜点，你可以少摄入42卡。