健康减肥之四大减肥瘦身食物

　　肥胖对于一个人来说不仅影响我们的身体线条，还严重的影响我们的身体健康。所以减肥瘦身一直是肥胖者最关心的话题，虽然现在有很多的减肥方法和减肥药，但不是其减肥效果不好就是副作用太大，还是威胁我们的健康。食疗减肥是现在最安全也最有效的减肥方法。下面我们就看看小编为大家搜集的一些减肥瘦身食物。

　　减肥瘦身食物一：白菜

　　白菜是我们健康减肥的最佳食物，因为白菜有很高的营养价值，其最大的特点就是含有非常丰富的纤维素，可以帮助我们胃肠的蠕动，促进我们的消化。从而达到减肥的目的。但是首先我们必须要坚持每天两餐都要吃白菜，清炒或是水煮均可。要是你要在最短时间看到最大的效果，就要多吃一些醋白菜。

　　减肥瘦身食物二：冬瓜

　　冬瓜具有利尿之功效，它的主要减肥原理是通过排除水分来达到减肥瘦身的目的。而且冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。所以我们可以见冬瓜和高脂肪食物搭配食用。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。所以冬瓜是我们健康减肥的佳品。

　　减肥瘦身食物三：苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C等成分，这些都是很好的降脂成分，所以苹果减肥瘦身的效果是非常明显的。只要我们能都坚持一个月即可。而且最新一项实验证明：经常食用苹果可以让大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　减肥瘦身食物四：胡萝卜

　　我们都知道胡萝卜有很多作用，减肥瘦身也一定少不了它。很少有人知道能知道胡萝卜的减肥功效的，但是我们只要坚持每日坚持食用含有胡萝卜的食物，我们就可以轻轻松松减掉身上的赘肉。不仅如此，胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

　　看完上面的减肥瘦身食物以后，我们首先要改变的观点就是：“一切食物都是导致肥胖的根源”。食物是可以很好的减肥瘦身的，而且食物在减肥瘦身的同时还有养生保健的功效，真是一取两得。