推荐冬季最有效七种瘦腰食物

冬季瘦腰食物七种最有效推荐！冬季需要人们的胃口都比较大，“吃”成了冬季里的一道亮丽的风景线。然而冬季里吃下去的食物，堆积在肠胃里，加上冬季里人们的运动又相对比较少，久而久之，你的肚子就慢慢被撑大了。

    于是腰就开始粗起来了。所以冬季消化掉吃进去的大量食物是保持小蛮腰的关键。那到底应该怎样促进消化吸收呢？推荐你几种冬季瘦腰食物，只要多吃，一定能瘦下来。

   刚开始减肥的时候，大多都是盲目的减。以为能少吃一顿饭就能瘦一点。长期以往，不仅没有瘦下来，体质也变差了。努力了却没有得到回报，都是因为努力错了方向。经过咨询，才知道，正常的饮食习惯，反而对减肥有不小的帮助。一餐之中，米饭最好控制在一碗以内，少量的肉食，青菜可以不限量，但要谨记七分饱就行的道理。

　　冬季瘦腰食物1. 冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。

　　冬季瘦腰食物2. 白萝卜

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

　　冬季瘦腰食物3. 豆芽

　　豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

　　冬季瘦腰食物4. 韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。  

　　冬季瘦腰食物5. 辣椒

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。

　　冬季瘦腰食物6. 黄瓜

　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　冬季瘦腰食物7. 大豆及大豆制品

　　豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2~5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后，装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果。  

（949健康网 ）